The best Side of อาหารหลังออกกําลังกาย

The best Side of อาหารหลังออกกําลังกาย

Blog Article

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ แต่การรับประทานอาหารก่อนหรือหลังการออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน หากคุณออกกำลังกายตอนเย็น คุณควรเลือกรับประทานอาหารที่จะช่วยให้คุณมีพลังงานและฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้

ตัวอย่างอาหารและของว่างหลังออกกำลังกาย

ดูประวัติ นัดพบแพทย์ พญ.พรหทัย งามวงศ์สงวน

ขนมปังโฮลวีตกับ เนยถั่ว หรือคอทเทจชีส

อะไรที่เหมาะสมจะเป็นอาหารและของว่างหลังจากออกกำลังกาย

อหิวาต์เทียม!…ของแถมที่มากับ ‘ข้าวมันไก่’

การซ่อมแซมของระบบต่างๆของร่างกายหลังออกกำลังกาย และ พลังงานที่ร่างกายใช้ และเก็บสะสมในรูปแบบของไขมัน

หากคุณไม่รับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกาย คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและไม่มีแรงออกกำลังกาย ในทางกลับกัน หากคุณรับประทานอาหารหนักเกินไปก่อนการออกกำลังกาย คุณอาจรู้สึกอึดอัดและท้องอืดในระหว่างการออกกำลังกาย

เลือกกินแบบไหน? อาหารหลังออกกําลังกาย บำรุงร่างกายทั้งระบบ ลดปวดหลัง-ป่วยบ่อย!

หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อฟื้นฟูร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน!

แครกเกอร์โฮลวีทกับชีสและลูกฟิกแห้ง

อาหารการกินกับการ ออกกำลังกาย ถือเป็นสองปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคนเราเป็นอย่างมาก และที่สำคัญยิ่งไปกว่านั้นก็คือ ทั้งสองสิ่งนี้ส่งผลต่อกันและกันอีกด้วย การกินอาหารอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เรามีพลังในการออกกำลังกาย และช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย แต่หนึ่งในคำถามคาใจของใครหลายคนก็คือ การ กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนจะดีกว่ากัน?

การกินหลังออกกำลังกาย จะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บหลังการออกกำลังกาย 

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?